Yoga Nidra – Tiefenentspannung für Yogamamas

Yoga Nidra

Achtung – dieser Artikel ist eine Werbeveranstaltung. Eigentlich ist dieser ganze Blog eine riesengroße Online-Kaffeefahrt, auf der ich euch in schönsten Farben “mein Produkt” anpreise. Dabei handelt es sich nicht um einen Gegenstand, den Du kaufen kannst. Es geht dabei nicht um Waren, Bücher, Nahrungsergänzungsmittel oder Kosmetik. Trotzdem verspreche ich Dir dass das Produkt für […]

It´s Buddha-BABY Time! Daniela Heidtmann verrät Dir ihre Tipps für mehr Entspannung mit Baby am Abend!

It´s Buddha Time

Ich habe mich wirklich sehr gefreut, als ich vor ein paar Tagen Post vom Highline Verlag – genauer gesagt von Judith Schulz erhalten habe: In einem liebevoll verpacktem Paket fand ich einen kleinen blauen Schatz – in goldener Schrift heißt es darauf: “It´s Buddha Time” – Mit Yoga die Kinder glücklich ins Bett und endlich […]

Mama´s Asana des Monats August: Fisch-Variante

Variante Matsyasana

Sanft Dein Herz öffnen! Die Asana des Monats August ist diesmal eine Variante der Fischhaltung – Matsyasana – wie immer kannst Du Mama´s Yoga Tipp immer machen – ob schwanger, mit Baby oder Teenager auf der Matte oder auch Mama ganz alleine. Fisch-Variante – kann man das essen? Nein, bei dieser Haltung handelt es sich nicht […]

Meditation every damn day – Im Mama-Baby-Alltag wirklich möglich?

Meditation Mama Baby

Puh, ich gebe es zu: In den letzten Wochen war ich häufiger auf dem Spielplatz als auf der Yogamatte, vom Meditationskissen ganz zu schweigen. Die frühen Morgenstunden unseres Tages begannen mit dem Gezwitscher der Vögel – aber leider nicht um mich in Achtsamkeit zu üben, sondern eher um Frühstück zu machen und das Entertainment-Programm zu […]

5 Gründe, warum Yoga die perfekte Mama-Burnout-Prävention ist

Mama-Burnout

Kennst Du das, wenn Dir ein Thema immer wieder begegnet, ja sich förmlich aufdrängt? In der letzten Zeit habe ich in sozialen Medien immer wieder vom “Mama-Burnout” gelesen. Mütter die unter der Belastung ihres Familien- und Berufsalltag zusammen brechen. Ich habe mir darüber mal ein paar Gedanken gemacht… Überforderung und Belastung kennt wohl jede Mama […]

Yoga für gestresste Väter – Ein Extrembericht von “Papa to go” Christian Busemann

Christian Busemann Papa to go

Christian Busemanns Buch “Papa To Go – Yoga für gestresste Väter” aus dem Goldmann Verlag ist der vierte Streich aus der Papa To Go-Reihe. Ich habe Herrn Busemann in den sozialen Medien “gestalkt” und war echt beeindruckt, was dieser Mann alles so tut. Zusätzlich zum Vater-Dasein. Kein Wunder, dass er da Yoga braucht um ganz […]

Werde zur Meisterin Deines Beckenbodens!

Beckenboden

Der Beckenboden – ein Ort voller Mysterien… Nein – im Ernst. Spätestens bei der Schwangerschaft hören die meisten Frauen von den drei Muskelschichten die aufgespannt im Becken liegen. Als Yogi bist Du sicher auch schon Kontakt mit deinem Beckenboden gekommen, wenn Dein Yogalehrer davon spricht “Mula Bandha” zu aktivieren. Was Du wirklich über dieses “Energiezentrum” […]

Ayurvedische Schönheitsrituale für Deine Schwangerschaft & Primavera Gewinnspiel

Schönheitsrituale Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist wirklich eine ganz besondere Zeit. Manche Frauen lieben es schwanger zu sein, sie fühlen sich so gut, sexy und so schön wie noch nie. Andere wiederum berichten eher das Gegenteil (zu diesen Frauen gehörte ich… leider..) Egal zu welchem Typ Schwangere Du gehörst, die meisten Frauen lieben es sich zu pflegen, etwas […]

Stillen – mit diesen yogischen Tipps klappt es bestimmt!

Stillen Tipps

Während meiner Schwangerschaft, habe ich mir so einige Gedanken über´s Stillen gemacht. Da ich in meinem Freundes- und Bekanntenkreis zu den Mama-Nachzüglern gehöre, hatte ich schon vieles über den Stillstart mitbekommen. Um ehrlich zu sein, hatte ich auch ein bißchen Angst, es könnte mit dem Stillen nicht klappen und ich wollte unbedingt alles richtig machen. […]

Mama´s Asana des Monats Juli: Der herabschauende Hund

Herabschauender Hund

Get downward! Die Asana des Monats Juli ist diesmal der herabschauende Hund – wie immer kannst Du Mama´s Yoga Tipp immer machen – ob schwanger, mit Baby oder Teenager auf der Matte oder auch Mama ganz alleine.   Sanskrit: Adho Mukha Svanasana  – Deutsch: herabschauender Hund  – Englisch: downward facing dog Das bringt Dir der herabschauende […]

Ghee for Girls – Anwendung von geklärter Butter speziell für Frauen

Ghee für Frauen

Ghee (sprich Ghi) ist geklärte Butter, eine Grundzutat der indischen Küche und spielt auch im Ayurveda eine wichtige Rolle. Dem Butterreinfett, welchem durch ein bestimmtes Verfahren, Eiweiß, Milchzucker und Wasser entzogen wurde, soll  besondere Heilwirkung haben. Da es relativ einfach selbst herzustellen ist, ist es eine gute Alternative zu Butter, außerdem ist Ghee für Frauen […]